Возможно, вы также знаете, что это сердечно-сосудистая система.
В организме существует два вида циркуляции крови: кровообращение и лимфообращение. Замечали ли вы, что ваши мышцы ограничены? Или когда вы больны и ваши железы опухли? Или у вас мышечная боль? Это может быть связано с нарушением кровообращения.
Как именно массаж помогает сердечно-сосудистой системе
Терапия массажем. Терапия способствует улучшению кровотока и лимфотока через мышцы, создавая трение между кожей и руками. Это помогает расширить кровеносные сосуды, что улучшает кровообращение и выводит шлаки из крови. Усиление циркуляции крови и лимфы необходимо по трём основным физическим причинам:
- Усиление вазодилатации (больше места для большего количества крови),
- Повышение капилляризации (преимущественно для мышц)
- и улучшение венозного оттока (возврата крови к сердцу).
Вазодилатация — это расширение капилляров, что позволяет им стать более открытыми, обеспечивая дополнительный кровоток по телу.Вы можете найти здесь более массаж Из нашей статьи Капилляризация питает мышцы питательными веществами из крови. Венозный отток — это скорость оттока крови к сердцу. Меньший объём крови, прокачиваемой по телу, означает, что сердцу приходится работать с большей нагрузкой. Массаж помогает сердцу, уменьшая его нагрузку и улучшая поверхностное кровообращение. Расслабляющее действие массажа ещё более эффективно, помогая снизить стресс и тревогу, а также задействуя поддерживающую нервную систему, которая является вашей обратной связью «борьба или бегство».
Любому человеку с сердечными заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом перед сеансом массажа.
Дыхательная система
Что такое дыхательная система, спросите вы?
Помимо лёгких, ваша дыхательная система состоит из дыхательных путей, мышц, кровеносных сосудов и тканей, которые обеспечивают дыхание.
Как массаж помогает дыхательной системе
Массаж играет важную роль в обучении тела расслаблению и улучшению дыхания. Он делает это, снижая частоту сердечных сокращений, артериальное давление и частоту дыхания посредством медленных, рассчитанных и контролируемых движений. Когда какая-либо из мышц груди, живота или верхней части спины длительное время ограничена или укорочена из-за напряжения или неправильной позы, это может затруднить нормальное дыхание.
Ранее я кратко рассказывал о нервной системе, которая отвечает за реакцию «бей или спотыкайся». Постоянное состояние тревоги или беспокойства может привести к выбросу кортизола, гормона, отвечающего за реакцию «бей или беги». Признаки этого могут быть обнаружены по учащенному или значительно укороченному дыханию.
Знаете ли вы, что после того, как организм перестает воспринимать риск, ему требуется от 20 до 60 минут, чтобы вернуться к нормальному уровню?
Высокий уровень кортизола связан со многими признаками и симптомами стресса и заболеваниями, включая недосыпание, стресс и беспокойство, отёки и агрессию. Массаж может помочь снизить уровень кортизола, возвращая разум и тело в более сбалансированное состояние.
Массаж может не только улучшить дыхание и уменьшить стресс и беспокойство, но и осанку. Это помогает раскрыть грудную клетку, обеспечивая правильное положение грудной клетки для оптимальной функции легких (больше воздуха).
Массаж не только помогает расслабить мышцы, но и помогает людям справиться с повседневным уровнем тревожности, а также позволяет наслаждаться более гармоничной жизнью.
Костная система
Костная система защищает и поддерживает клетки тела и внутренние органы.
Знаете ли вы, что скелет человека состоит из 206 костей? Самая большая кость в теле — бедренная кость (бедренная кость).
Как массажная терапия помогает костной системе
Массажная терапия действует не столь очевидно. Усиленный кровоток обеспечивает поступление большего количества кислорода и питательных веществ к костям, что также способствует большей гибкости мышечной ткани и улучшению подвижности суставов. Здоровые и здоровые кости нуждаются в хорошем кровообращении для обеспечения необходимого количества кислорода и питательных веществ, а также для выведения углекислого газа, кислоты и других продуктов обмена веществ, которые могут накапливаться. Качество кровеносных сосудов, снабжающих кости кровью, часто снижается с возрастом и может способствовать возникновению таких проблем со здоровьем, как диабет, анемия, воспаление суставов и снижение подвижности суставов и мышц.
Массажная терапия способствует физической эффективности (функционированию организма) с точки зрения необходимой жесткости и устойчивости, необходимых организму для противостояния силе тяжести. Физическое воздействие массажа на костную систему заключается в улучшении мышечного равновесия, что также способствует сохранению костей в оптимальном положении. Напряженные мышцы могут смещать кости. Неправильная осанка не только портит внешний вид, но и заставляет одни мышцы работать гораздо интенсивнее, в то время как другие ослабевают. Неправильная осанка имеет и другие последствия: например, сутулясь, вы давите на внутренние органы, что может повлиять на пищеварение.
Массаж может стать первым шагом к уменьшению боли в суставах и снижению мышечной жесткости за счет улучшения притока крови к костям. Он также может расслабить и снять напряжение в мышцах, которые болят из-за неправильной осанки. Расслабление мышц позволит костям занять естественное и безболезненное положение.
Мышечная система
Мышцы способствуют движению, обеспечивают стабильность суставов и помогают сохранять осанку.
Как массаж помогает мышечной системе
Глубокий клеточный массаж используется для разрушения спаек (обычно называемых узлами). Он также помогает повысить эластичность мышц, а также увеличить или сохранить полный диапазон активности суставов.
Вы иногда чувствуете «узлы»? Это могут быть небольшие, похожие на бугорки, мышечные образования, которые иногда могут быть болезненными на ощупь. Они могут снижать мышечную функцию и ограничивать полный диапазон движений в суставе. Если игнорировать эти узлы достаточно долго, это может привести к снижению нагрузки на мышцы, а при недостаточной нагрузке на мышцы они в итоге ослабнут.
Если наблюдается дисбаланс мышц, могут возникнуть такие проблемы, как нарушение осанки. Это может быть связано с тем, что одна группа мышц слабее другой. Если состояние мышц ухудшается из-за мышечной слабости, могут возникнуть травмы, такие как растяжения и разрывы.
Массаж использует различные методы для устранения этих узлов, например, с помощью рук, кончиков пальцев и больших пальцев, чтобы повысить температуру мышц. Повышение температуры мышц способствует размягчению волокон, распутыванию любых неровностей и восстановлению нормального положения мышц. Преимущества поддержания здоровья и баланса мышц с помощью массажа заключаются в том, что мышцы расслабляются, а также снижаются мышечное напряжение и ригидность. Здоровая мышечная масса также может помочь вам легче справляться с повседневными делами, поскольку мышцы меньше подвержены усталости благодаря своей эффективной работе.
Желудочно-кишечная система
Что такое пищеварительная система?
Это система, которая расщепляет пищу на полезные питательные вещества через рот, пищевод, желудок и кишечник. Она также отвечает за выведение шлаков из организма. Проблемы с желудочно-кишечным трактом чрезвычайно распространены. Согласно исследованию здоровья Австралии за 2012 год, примерно каждый десятый взрослый австралиец ежедневно сталкивается с проблемами желудочно-кишечного тракта!
Как массаж помогает пищеварительной системе
Массаж может оказать значительную помощь пищеварению. Знаете ли вы, что без хорошего кровообращения переваривание пищи замедляется? Расстройство пищеварения, вызванное небрежным отношением, также называемое вялым кишечником или вялым пищеварительным трактом, — это проблема, сопровождающаяся нерегулярной и болезненной дефекацией. «Пятьдесят процентов австралийцев испытывают расстройства пищеварения, а каждый седьмой испытывает стрессовые симптомы, связанные с кишечником, которые могут повлиять на их образ жизни», — утверждает доктор Джилли Хендри, научный сотрудник CSIRO и соавтор отчета.
Терапия массажем всего тела с акцентом на легкое, мягкое надавливание на живот или поясницу может помочь улучшить кровообращение во всем организме, включая пищеварительную систему. Рефлюкс, изжога, тошнота или рвота, нерегулярный стул, диарея, нежелательное газообразование — знакомо? Массаж стимулирует перистальтику (волнообразные сокращения, продвигающие пищу по кишечнику), сокращает время прохождения пищи по пищеварительному тракту и увеличивает частоту стула. Массаж также снижает напряжение в мышцах поясницы, которое может вызывать дискомфорт и неприятные ощущения.
По оценкам, около 80% иммунной системы — это желудочно-кишечный тракт. Поддержание его бесперебойной работы жизненно важно для здоровья и баланса всего организма.
